Warum es sich lohnt, ein informierter Patient zu sein

Gemeinsam Therapie-Entscheidungen treffen
Das Motto des diesjährigen Welt-MS-Tags lautet „GeMeinSam“. Besonders wichtig finde ich dabei die geMeinSame Entscheidungsfindung mit dem Neurologen über deine MS-Therapie. Wenn du die Krankheit in den wesentlichen Zügen verstanden hast und weißt, wie aktiv sie bei dir selbst ist, dann kannst du gemeinsam mit deiner Neurologin fundierte Therapieentscheidungen treffen.  
Mein Neurologe hat es mir einst so erklärt. Du bist der Spieler auf dem Feld und der Neurologe dein Trainer. Während er aktuelles Wissen und Erfahrung mitbringt sowie aufgrund von Untersuchungsergebnissen den Gesamtüberblick hat, bleibst du die Person, die über die Umsetzung entscheidet. Er kann dir Tipps geben, welche Strategie / Therapie am besten zu dir als Individuum passt oder wann eine Anpassung Sinn macht, weil sich Rahmenbedingungen geändert haben.

Positive Einflussnahme durch einen gesunden Lebensstil
Die Ursachen der MS und verstärkenden Faktoren der Krankheitsaktivität werden immer besser verstanden. So ist bereits bekannt, dass Menschen mit MS bestimmte Veränderungen in den Genen aufweisen. In Summe tragen die Gene knapp 20 Prozent zum Erkrankungsrisiko bei. Das heißt im Umkehrschluss, dass die restlichen 80 Prozent mehr oder weniger beeinflussbar sind.

Sonne und Vitamin D
Das Sonne und Vitamin D bei MS wichtig sind, weißt du vermutlich schon. Das beginnt bereits bei der Sonneneinstrahlung, die du indirekt im Mutterleib erhalten hast. Auch die Kindheit bis zur Pubertät bleibt entscheidend. Es lohnt sich, die eigenen Kinder ausreichend dem Tageslicht auszusetzen, das quasi präventiv gegen MS. 
Lass deinen Vitamin-D-Spiegel bestimmen. Dann kannst du dein Depot auffüllen, wenn nötig. In jedem Fall sind tägliche Aktivitäten im Freien bei Tageslicht gut für deinen Körper, auch in der dunklen Jahreshälfte.

Ausgewogene und reichhaltige Ernährung
Hier liegt die mediterrane Kost vorn. Mit Gemüse und Obst, am besten noch saisonal, regional und biologisch angebaut. Hülsenfrüchte, Nüsse und Saaten und fermentierte Produkte erweitern das Angebot. Dazu weißes Fleisch und Fisch in Maßen plus ungesättigte Fettsäuren und dein Körper kann aus dem Vollen schöpfen. Die MS Zwillingsstudie und Studien des Unispital Basel haben gezeigt, dass es keiner speziellen Diät bedarf.
Lieber ausgewogen, statt eingeschränkt und kleine Sünden ab und an. So bleibt die Darmflora im Gleichgewicht. Natürlich individuell auf dich angepasst. Die Grundlagen sind simpel, wenig Zucker, wenig Salz, ausreichend Ballaststoffe, wenig gesättigte Fette, möglichst wenig bis gar nicht verarbeitete Lebensmittel.
Normalerweise brauchst du keine Nahrungsergänzungsmittel bei diesem Ansatz. Denn (fast) alles kannst du durch deine Ernährung leckerer und bekömmlicher auf den Tisch bekommen. Spezielle Diäten sind nicht nötig, auch wenn es oft anders propagiert wird. Meist kommen diese Hinweise von Menschen, die auf die eine oder andere Art davon profitieren, sei es durch den Verkauf der Produkte oder / und der Beratung.

Geistige und körperliche Bewegung
Treibe Sport und trainier dein Gehirn. Körperliche Betätigung stärkt die Muskeln, minimiert Spastiken und reduziert Entzündungsaktivität. Die Dänen haben dazu viele Studien durchgeführt. Zu jeder Reha gehört Sport dazu. Selbst passive Bewegung ist gut. So lindern Glückshormone Schmerzen.
Auch kognitives Training ist wichtig. Es hält deinen Geist fit. Neue Verknüpfungen entstehen im Gehirn. Am besten sind Kombinationen aus beidem, wie Tanzen oder Klettern. So trainierst du Muskelkraft und Koordination gleichzeitig.

Hüte dich vor Suchtmitteln
Wusstest du, dass Raucher im Durchschnitt acht Jahre eher in den progredienten Verlauf übertreten und schneller schwerwiegende Einschränkungen erleben? Meiner Meinung nach ein schlagkräftiges Argument, um mit dem Rauchen aufzuhören und das zu jedem Zeitpunkt im Leben mit MS. Denn du wirst immer davon profitieren. Doch auch hier gilt, der informierte Patient ist im Vorteil. Denn für eine Rauchentwöhnung solltest du dir alle zur Verfügung stehenden Hilfen holen und deinen Hausarzt unbedingt mit einbeziehen sowie deinen engen Kreis an vertrauten Menschen, damit dein Vorhaben gelingt. Und wenn es beim ersten Mal nicht klappt, dann versuche aus dem Scheitern zu lernen und probiere es immer wieder, bis du Erfolg hast. Dein Wissen wird auch hier stetig zunehmen und du herausfinden, was dir hilft und was nicht.
Auch andere Suchtmittel wirken neurotoxisch. Allen voran der Alkohol. Nicht umsonst, zeigen betrunkene Menschen MS-typische Symptome. Weniger ist also mehr. Und illegale Substanzen solltest du besser ganz meiden. Wenn es wie beim Cannabis einzelne Aspekte gibt, die hilfreich sein können, dann werden sie in therapeutischer Form aufbereitet, um Spastiken zu mildern, und das, ohne Körper und Geist zusätzlich zu schädigen.

Gefährliches Halbwissen
Zum Abschluss noch ein Hinweis. Hüte dich bitte vor Halbwissen. Immer wenn jemand eine Heilung oder den Stillstand der Krankheit für jede und jeden garantiert, solltest du skeptisch werden. Multiple Sklerose wird schließlich nicht ohne Grund die Krankheit der 1.000 Gesichter genannt. Denn die zugrunde liegenden Ursachen sind komplex und damit kann es nicht ein Mittelchen, eine Ernährungs- oder Lebensweise geben, die bei allen hilft.

Seriöse Quellen
Seriöse Quellen basieren auf evidenzbasierten Studien. Das Kompetenznetzwerk für Multiple Sklerose (KKNMS) ist eine solche Quelle. Patientenorganisationen, wie die DMSG, aber auch internationale Vereine eigenen sich dafür.
Ich selbst studiere seit Herbst 2022 Multiple Sklerose Management nebenberuflich als Masterstudiengang, um den Wissenstransfer zu den Betroffenen zu gewährleisten. Denn nicht jede Studie ist einfach zu verstehen.